Meditation & Atemreise

Geführte Meditation kombiniert mit aktivierender und beruhigender Atemarbeit – für mehr Klarheit, Präsenz und Verbindung mit dir selbst.

Was erwartet Dich?

In diesen Sessions arbeiten wir mit verschiedenen Atemtechniken (Pranayama), Atemanhalte-Phasen (Kumbhaka) sowie aktivierenden Körperbewegungen, um den Atem bewusst durch den gesamten Körper zu lenken.

Zu Beginn werden die einzelnen Techniken ruhig erklärt und angeleitet. In der Praxis gibt es sowohl Phasen mit verbaler Begleitung als auch Momente der Stille, in denen du ganz bei dir und deinem Atem bleiben kannst.

Je nach Aufbau der Stunde können reinigende Atemübungen, Bandhas sowie sanfte Bewegungsabfolgen wie zum Beispiel Cat & Cow integriert werden, um Energie zu mobilisieren und die Wahrnehmung im Körper zu vertiefen.

Teilnehmen

Typischer Aufbau einer Meditation & Atemreise

Jede Session wird individuell und leicht unterschiedlich gestaltet.
Die Reihenfolge der einzelnen Phasen kann variieren, orientiert sich jedoch an einer klaren und ruhigen Grundstruktur, die Raum für Aktivierung ebenso wie für tiefe Ruhe lässt.

Ankommen & kurze Meditation
Zeit, um im Körper anzukommen, den Atem wahrzunehmen und die Aufmerksamkeit sanft nach innen zu richten.

Atemarbeit & Aktivierung
Geführte Atemtechniken (Pranayama), teilweise mit Atemanhalte-Phasen (Kumbhaka), Bandhas und sanften Bewegungen wie zum Beispiel Cat & Cow, um den Atem bewusst durch den Körper zu leiten und neue Lebendigkeit zu spüren.

Ruhige Integrationsphase
Eine Phase des stillen Nachspürens, in der sich die Wirkung der Atemarbeit im eigenen Tempo entfalten darf.

Geführte Entspannung / Yoga Nidra
Zum Abschluss eine längere, ruhige Phase im Liegen, in der Körper und Nervensystem zur Ruhe kommen und die Praxis integriert werden kann.

Für wen ist die Meditation & Atemreise geeignet?

Die Sessions sind für alle geeignet, die sich Zeit für sich selbst nehmen und ihren Atem bewusster erleben möchten.
Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse - wichtig ist nur, dass du dir selbst aufmerksam begegnest und auf die Signale deines Körpers achtest.

Wichtiger Hinweis:

Bei bestehenden körperlichen oder psychischen Vorerkrankungen, während der Schwangerschaft oder bei akuten Atem- oder Kreislaufproblemen wird empfohlen, vor der Teilnahme ärztlichen Rat einzuholen.
Die Session ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Meditation & Atemreise

Was erwartet Dich?

Typischer Aufbau einer Meditation & Atemreise

Für wen ist die Meditation & Atemreise geeignet?

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